Prévenir la démence – améliorer la forme mentale et physique

Plus tôt nous faisons quelque chose, mieux c’est. Parce que rester mentalement en forme et agile jusqu’à un âge avancé – nous avons probablement tous ce souhait. Et bien que les médecins n’aient pas encore trouvé de remède, ils sont de plus en plus conscients des moyens de prévenir la démence.

Divers facteurs de risque

Bien que le risque de démence augmente avec l’âge, ce n’est pas un signe de vieillesse. Au contraire, la démence est un symptôme d’une maladie. Il sert de terme générique à plusieurs maladies neurologiques associées à la perte des capacités cognitives et des compétences quotidiennes.

La forme la plus courante, la maladie d’Alzheimer, est appelée maladie neurodégénérative , ce qui signifie que les cellules nerveuses meurent constamment et irrévocablement en raison de dépôts de protéines dommageables.

D’autre part , la démence vasculaire, c’est-à-dire la démence affectant les vaisseaux sanguins, repose sur des troubles circulatoires au niveau du cerveau, par exemple après une hémorragie cérébrale ou un accident vasculaire cérébral . Les facteurs de risque les plus importants incluent : le diabète, le cholestérol, l’hypertension artérielle et le tabagisme.

Selon l’organisation à but non lucratif Alzheimer Suisse, une personne dans ce pays tombe malade de la démence toutes les 17 minutes. La société allemande Alzheimer estime que trois millions de personnes dans le pays voisin seront touchées par la démence dans 30 ans, soit près de deux fois plus que les 1,7 million d’aujourd’hui.

Régime et exercice

Notre cerveau est un organe très actif. Bien qu’il ne représente qu’environ 2 % du poids corporel, il consomme 20 % de l’énergie totale utilisée par le corps.«Nous devons donc nous assurer que le cerveau est suffisamment nourri et en bonne santé. Mais cela ne suffit pas. Les experts conseillent de commencer vers l’âge de 30 ans pour contrer le processus de vieillissement du cerveau avec un entraînement ciblé. Mais il n’est jamais trop tard pour ça. »Jacqueline Trachsel

Parce que si tu te reposes, tu rouilles, ça vaut aussi pour le cerveau. Il a toujours une certaine activité de base, même lorsqu’il dort il ne se repose pas. Cependant, si le cerveau n’est pas suffisamment sollicité, il perd de son efficacité. Un quotidien monotone sans défis provoque l’atrophie de la matière grise et favorise l’oubli normal – ou est-ce plus ?

Une question que beaucoup d’entre nous se posent parce que nous craignons de devenir fous. Ils craignent de perdre lentement mais sûrement des souvenirs et des capacités. Les chances de traitement augmentent plus elles sont détectées tôt. Dans le cas de la démence vasculaire, les anticoagulants peuvent prévenir d’autres dommages et les soi-disant médicaments anti-démence peuvent ralentir la progression. Cependant, les thérapies ne commencent souvent que lorsque le cerveau est déjà gravement endommagé. Il reste capable d’apprendre toute sa vie – mais une fois que les cellules nerveuses sont mortes : supprimées sans remplacement ! De nombreux projets de recherche travaillent depuis des années sur le développement de nouveaux médicaments contre la démence.

Premiers signes et symptômes

Peut-on supposer que même une personne complètement apathique est très consciente de ce qui se passe autour d’elle ? La démence est principalement une expression de lésions cérébrales structurelles irréversibles. La forme sporadique peut nous toucher tous et représente la grande majorité des cas. La maladie débute généralement après l’âge de 65 ans.

Au début, les patients sentent certainement que quelque chose ne va pas. En conséquence, ils deviennent renfermés, ne veulent pas aller chez le médecin et réagissent de manière agressive et déprimée en même temps sans admettre leurs peurs.

Les troubles du comportement les plus courants comprennent l’agressivité physique, l’agitation, l’errance sans but, la désinhibition, les pleurs, l’inversion jour-nuit et l’agitation.

Les symptômes les plus courants sont la dépression, l’anxiété, les hallucinations et les délires. Plus tard et jusqu’au bout, les personnes atteintes ne réagissent plus aussi fortement à leur maladie, mais d’autant plus aux exigences excessives et à la peur de l’échec.

Les personnes atteintes de démence se sentent plus à l’aise dans un environnement familier, c’est-à-dire à la maison avec leur famille. Mais tôt ou tard la maladie mène au moment où il n’est plus possible d’être à la maison. La santé mentale et physique de l’aidant doit toujours être prise en compte.

Une aide préventive et efficace

Si leurs forces sont dépassées par la grande tension, les soignants eux-mêmes se retrouvent dans le besoin. Ensuite, il est important que des offres de secours soient proposées : points de contact en plus du médecin de famille, consultations externes des établissements de soins psychiatriques, heures de consultation de la mémoire et cliniques de la mémoire. Spitex, Croix-Rouge, Pro Senectute ou les services sociaux régionaux peuvent vous aider en cas de suspicion de maladie. Les cliniques de jour spécialisées en gérontopsychiatrie, les centres de soins de jour et les établissements de soins offrent aux personnes âgées atteintes de démence un programme thérapeutique diversifié, souvent interdisciplinaire. La liste peut être poursuivie à volonté, car de nouvelles offres sont constamment créées. Cela inclut l’échange avec d’autres personnes concernées dans des groupes d’entraide, qui se conseillent, s’écoutent, se soutiennent et s’entraident activement.

Cependant, si l’hospitalisation partielle ou l’hospitalisation sont appropriées pour des raisons de maladie et pour alléger la charge des proches, les établissements de soins pour les patients atteints de démence et d’Alzheimer sont particulièrement adaptés. Une alternative pour la famille touchée peut également être une maison de retraite dans un environnement positif.

Une personne atteinte de démence ne souffre pas de son état si elle est en mesure de maintenir la meilleure qualité de vie possible et si elle est traitée avec dignité. Cela s’applique également au patient gravement affaibli qui est toujours sensible à l’attention, à la musique ou à une simple activation. Un toucher de la main peut renforcer la relation les uns avec les autres.

« Puis-je prévenir la démence ? »

… demande une fiche d’information de l’association Alzheimer Suisse. À ce jour, il n’existe aucun vaccin qui protège contre la démence et aucun médicament qui guérit la maladie. Et plus loin : Il y a plusieurs facteurs à considérer lorsqu’il s’agit de son développement, notamment l’âge, mais aussi des facteurs génétiques et la santé physique. La notice recommande :

Restez physiquement actif

Les activités physiques telles que l’exercice régulier, le sport, la gymnastique ou la marche sont essentielles.

Mangez sain

Une alimentation équilibrée se compose, par exemple, de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix et de produits à grains entiers.

Prends soin de toi

Les aliments de luxe, le stress et le surpoids mettent à rude épreuve les vaisseaux sanguins, y compris le cerveau. Cela augmente le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. La recherche montre que précisément ces facteurs ont également une influence sur la démence chez les personnes âgées.

Maintenir les contacts sociaux

Cela peut ressembler à ceci : Rencontrez des amis, des connaissances et de la famille. Partez en voyage ou promenez-vous ensemble. Passez un appel, rencontrez-vous sur Zoom ou une autre plateforme vidéo. Écrire des cartes postales et des lettres est aussi amusant.

Former la mémoire

Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour et restez curieux. Lisez le journal, résolvez des puzzles et essayez de nouveaux types de puzzles. Que diriez-vous de lire un livre ou même d’apprendre une langue étrangère ou un instrument de musique ?